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天一凉，不少人躺下之后翻来覆去，脸上看着没有光泽，身上时不时冒出虚火，碰到一点小事就压不住情绪。

很多人专门去买调养的东西，却忽略家里常备的这些普通食材。

下面这几样做法，经常轮换着吃，慢慢整个人会舒展很多。

桂圆红枣银耳羹 银耳提前泡开，剪掉根部发硬的地方，撕成一小朵一小朵。

先下锅小火慢煮四十分钟，煮到汤汁变得黏糊糊。

再把剥好的桂圆、划开口的红枣放进去，接着再煮二十分钟。

不用放很多糖，食材自带甜味。

吃起来润润的，适合嘴巴经常发干、心里发虚的人。

玫瑰桂圆红枣茶 红枣洗好，在上面划几道口子，桂圆剥壳，再拿两三朵干玫瑰，一起放进杯子。

倒进滚烫的开水，盖上盖子焖十五分钟，水喝淡了可以接着添。

带着淡淡的花香，平时在家或者上班都能泡。

容易上火的话，桂圆少放几颗。

桂圆红豆沙 红豆提前泡上一整晚，倒进锅里加水，小火煮到豆子一压就碎。

再放入桂圆继续煮一会儿，想要口感顺滑，可以拿勺子压一压，最后少放一点糖搅匀。

饱腹感不错，当作加餐很合适，吃完肚子暖暖的。

贴心提醒 这些只是日常吃食，只能用来调养，不能替代药物。

如果长期睡不好，情绪一直很难平复，记得去看医生。

血糖偏高的人，糖尽量不放或者少放，一次也不要吃太多。

之前我夜里总是安静不下来，稍微有点事就容易心里堵得慌。

后来经常换着做这几样，慢慢入睡轻松一点，也不会动不动就觉得身上燥热。

调养身体不用搞得很复杂，这些家常食材慢慢吃，状态一点点就会往好的方向走。

特别

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