据球速体育整理：

蹲厕所蹲到腿发麻，使劲浑身劲也出不来，拉出来的干得像羊粪蛋，一颗一颗硬邦邦。

开塞露用多了肠子更懒，越用越依赖。

其实厨房里几样东西冲一冲、煮一煮，比吃药温和，肠子慢慢自己就动起来了。

下面三样换着喝，喝上三回，干便硬便一扫而空，肚子轻松舒坦。

一、芝麻蜂蜜水 黑芝麻抓一把，放锅里小火炒，不用放油，干炒就行。

炒到芝麻在锅里噼啪跳、闻到香味窜出来就盛出来，别炒过了发苦。

晾凉后拿擀面杖碾碎，或者倒料理机打几秒，不用太细，带点颗粒更好。

碗里放两勺芝麻碎，倒温水大半杯，不烫嘴的程度，加一勺蜂蜜，搅匀。

芝麻嚼着香，蜂蜜水甜丝丝的，早上空腹喝一碗，肠子像抹了油。

黑芝麻润肠，蜂蜜润燥，两样搭一起，大便干硬、蹲半天出不来的喝上两三回，就顺当多了。

芝麻现炒现碾，一次多炒点装罐子里，喝的时候舀两勺，省事。

香油也能替，但芝麻碎嚼着香，比光喝水有滋味。

血糖高的人蜂蜜减半或者不放，光喝芝麻水也管用。

二、苹果萝卜水 苹果一个，用盐搓洗外皮，去核切块，皮别削，果胶都在皮里。

白萝卜半根，不用削皮，皮理气，刷洗干净切薄片。

两样一起丢进锅里，加足水，大火烧开转小火煮二十分钟，煮到萝卜透明、苹果软烂。

喜欢甜口的丢一小块冰糖，搅化关火。

滤出来的水温热着喝，果肉软了也能一起吃。

苹果的果胶润肠，萝卜通气推着肠子动，喝完肚子里咕噜咕噜响，气一通，排便就顺了。

这水清甜带点萝卜的辛味，不冲口，小孩也愿意喝。

萝卜挑掂着沉手的，水分足，切开不糠。

下午煮一壶，当水喝，比干坐着强。

三、枸杞香蕉水 香蕉挑熟透的，皮上带黑点那种，生香蕉含鞣酸，越吃越堵。

两根香蕉剥皮切段，枸杞一小把冲洗干净。

锅里加两碗水烧开，香蕉段和枸杞一起下锅，小火煮五分钟，煮到香蕉软烂、汤水发黄。

关火晾到温热，连香蕉带汤一起吃，香蕉软糯，汤水甜丝丝的。

香蕉润肠，枸杞养肝肾，晚上睡前喝一碗，第二天早上肠子就有动静。

香蕉煮过比生吃温和，不刺激胃，脾胃虚寒、吃凉的就闹肚子的也能喝。

枸杞别贪多，一小把足够，放多了汤发酸。

香蕉选熟透的，皮发黑没关系，里面甜糯就行，硬邦邦的生香蕉别用。

这三样轮着来，芝麻蜂蜜水早上空腹喝，苹果萝卜水下午煮一壶，枸杞香蕉水睡前灌一碗。

都是菜市场几块钱的东西，煮一煮就管用，比憋着强。

通便这事急不得，别指望喝一回就见效，换着喝几天，肠子慢慢就规律了。

平时多喝点水，别老坐着，饭后溜达两圈，肠子顺了，肚子小了，整个人都爽利。

特别

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